[...] na redukcje nie strace zbyt duzo miesni ?Lepiej robic mase powoli i powoli redukowac? czy moge robic mase jak wariat, ale i poźniej hardkorowa redukcja?(nie mam problemu z masa ani redukcja-przynajmniej jesli chodzi o wage). Mam 25 lat i biore tylko kreatyne i białeczko. Gainera robie sam i pije go w dni treningowe. :) Z góry wielkie dzieki i [...]
[...] w dniu 2019-07-02 09:34:50 Wiesz mini cut mógłby się sprawdzić w przypadku jak jesteś na tą chwilę na masę troszkę mógłby sylwetkę zaostrzyć, a i po nim mogła by się masa mieśniowa lepiej budować bo poprawiłbyś np wrażliwość insulinową. Więc warto rozważyć taką opcję. Bo można zrobić kilka tygodni mini cut i wskoczyć znów na masę aby co [...]
Sry podwójne konto ( na lapku jedno i na telefonie kolejne, bo nie znałem hasła) Wpisałem na kalkulatorze bmi to wyszło mi 2 stopień otyłości 36.6 także grubo a nie mam nawet 25 lat. Jestem bardzo beznadziejnym przypadkiem, bo na początku grudnia ważyłem 101 kg (wtedy miałem ciężką prace fizyczną i ze 110 do 101 zszedłem) od świąt poszło z górki [...]
Wiesz co hantle mogą się okazać bardziej uniwersalne przy czym warto żebyś miał w nich regulację ciężaru i będziesz w stanie dostosować obciążenie do poszczególnych partii mięśniowych. Bo wiadomo, że innym obciążeniem będziesz trenował nogi, a innym ramiona czy klatkę piersiową. Natomiast jeśli nie masz możliwości hantli regulowanych to weź sobie [...]
[...] Dlaczego pomimo zwiększenia naszej masy pewne partie stoją w miejscu? Musimy tutaj sprawdzić kilka podstawowych opcji mianowicie. Po pierwsze co to znaczy, że wzrosła nasza masa? Trzeba na podstawie pomiarów sprawdzić czy to w części choćby masa mięśniowa. Bo jeśli nasza masa wzrosła o 5kg z tego w pasie nam przybyło 6cm to nie ma się co [...]
[...] poniewaz znalezienie przyczyny nadcisnienia pierwotnego = Nobel = 10 mln koron szwedzkich. znalezienie przyczyny daje pole do popisu dla firm farmaceutycznych - nowy lek = masa kasy. ale widze ze trafilem na mur - jesli uwazasz ze jestes madrzejszy niz wszystkie uniwersytety razem wziete - nie mam co dyskutowac niech sami uzytkownicy zdecyduja [...]
[...] (extra vergine), ocet winny, sól, dużo czosnku 4-5 ząbków czosnku rozetrzeć w drewnianej misce z solą, dodać kilka łyżek (po łyżce) oliwy i chwilę ucierać, aż się zrobi masa, dodać octu i jeszcze wymieszać. Ogórki pokroić w kostkę (najlepiej nie obierać), ser podrobić widelcem. Wymieszać ogórki z serem, zalać sosem czosnkowym, jeszcze trochę [...]
Widze chlopaki ze dosyc wam sie rozwinal temat o metce no to ja tez napisze co na ten temat wiem. METANABOL - daje dość szybko pokaźną masę 5-10kg i siłę (do 20kg w wyciskaniu na ławce) po jednym cyklu. OCZYWIŚCIE PRZY DOBRYM ODŻYWINIU. Utrzymuje dodatni bilans azotowy i zwiększa syntezę białka (dodatni bilans azotowy znaczy tyle, że mięśnie [...]
[...] NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudnosci w nabieraniu masy ciala, (V) 13.STAN ZDROWIA: [...]
[...] partie mięśniowe, a jak np.: na 5 dni, to każda partia trenowana jest osobno. Dlatego rozkładamy ilość treningów pod kątem naszego celu sylwetkowego, jeśli: - interesuje nas masa mięśniowa, należałoby skupić się na 3-4 sesjach treningowych, zakładając, że na duże partie mięśniowe będzie więcej powtórzeń, nawet około 12-16, zaś na mniejsze partie [...]
[...] zawsze mogłeś odnieść się do wspomnianych również przeze mnie ff i słodyczy, ale chyba wiesz, że w tym akurat przypadku ja mam rację. Nie wspomnę już o papierosach, gdzie masa sportowców je pali, mówię oczywiście o zawodowcach i chyba ten przykład nie jest niestosowny. Na WFie mam sporo przedmiotów zajmujących się organizmem ludzkim. Zgłębiam [...]
[...] z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. PPM (kobiety) = (10 x masa ciała )+(6,25 x wzrost )-(5 x ) – 161 PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 Po obliczeniu podstawowej przemiany materii musimy obliczyć [...]
Witam! Moja waga to 76kg, wzrost 175cm, mam za sobą 4 miesiące treningu na siłowni, cel - masa i zwiększenie siły. Dlatego też zdecydowałem się na suplementację kreatyną. Po przeczytaniu (może nie skrupulatnym:P) całego topic'a zdecydowałem się na kreatynę w postaci monohydratu i jabłczanu, zażywam na zmianę jabłczan i monohydrat. 4 tableki [...]
jezeli celem jest redukcja tłuszczu/i jakby masa mięśni nie spadła a nawet powiekszyła -to bys nie pogardził/ to raczej dobrze by było ustalić to w miare dokładnie- i oczywiście na bierząco korygować. oblicz zapotrzebowanie, odejmij określona ilość kalorii, ułóz odpowiednio makroskladniki- do typu metabolizmu- i juz masz ramy poczatkowe.
jeżeli ci na niej nie zależy to możesz, bo napewno w takim przypadku troche jej poleci- jednakże jeżeli inne niż masa masz priorytety. tylko w sumie się zastanawiam czy poprostu nie lepiej wydłuzyć HIIT-a...
[...] mniej. zgodze sie ze do aerobów organizm sie najszybciej adoptuje sama to widze po sobie, ale co dalej jaki trening wybrać? Ćwiczenie z ciezarami na mase...hm... (nawet jak masa nie rosnie i jest sie na redukcji to dla kobiety od strony psychiki nie beda dobrze odbierane) to jeszne nie ameryka panowie ze siłownia jest na kazdym osiedlu a 40-50 [...]
[...] 5x5 i niedługo(jak nie już) będę więcej brał w martwym z prostymi nogami niż w klasyku, więc cos jest nie tak. W czym tkwi problem? Dodam, że dietę mam w porządku(3500 kcal, masa) i wszędzie widzę progres siłowy. Zastanawiam się, czy nie zejsc w klasyku do powiedzmy 95 kg, przyłożyć się bardzo do techniki i czekać cierpliwie na postępy. Zmieniony [...]
[...] 5x5 i niedługo(jak nie już) będę więcej brał w martwym z prostymi nogami niż w klasyku, więc cos jest nie tak. W czym tkwi problem? Dodam, że dietę mam w porządku(3500 kcal, masa) i wszędzie widzę progres siłowy. Zastanawiam się, czy nie zejsc w klasyku do powiedzmy 95 kg, przyłożyć się bardzo do techniki i czekać cierpliwie na postępy. Zmieniony [...]
teraz jade na 10 dni do domu i tam nie mam stojaków ani obciążenia żeby robic przysiad i tutaj putanie czym najlepiej go zastąpic?? przysiad bułgarski ,wykroki ,syzyfki i co ewentualnie na dwugłowe uda bo żurawia nie mam gdzie robic i nie mam opcji na uginanie nóg leżąc Zrób sobie jakieś ćwiczenia z masą ciała. Przysiady, wykroki, wyskoki, pompki [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
